Fiziksel Aktivite Nedir?

    Yürüme Koşmak Sıçrama Yüzme

Bisiklete binmekÇömelme kalkma
• Kol ve bacak hareketleri
Baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çesitli spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilirler.
Egzersiz, düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitedir. Egzersiz, düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içerir.

    3 farklı egzersiz tipi vardır:

1. Aerobik egzersiz: Kalp ve akciğerleri kuvvetlendirir. Bolca oksijen kullanır ve kalori yaktırır (Örnegin: yürüyüş, bisiklet, yüzme, tenis)
2. Dirençli, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizleri: Bacaklar, kollar, göğüs ve karın bölgesine ait geniş kas gruplarının çalıştıran aktivitelerdir (Örneğin: yürüyüş, çocuk taşıma, serbest ağırlıklar kullanma, ağırlık aletleri). Bu tip egzersiz; kaldırma, hareket ettirme ve taşımaya yönelik vücudunuzdaki kas yüzdesini artırır.
3. Denge ve germe egzersizleri: Daha az kalori yakar, kas boyunu artırır ve uzanma-germe ve eğilmeye yönelik eklemlerin hareketlerini artırır, kas gerginliğini azaltır ve yaralanmaları önler (Örneğin: yoga, hafif germe vb).

Spor ise birey veya grupların, sağlık eğlence veya gösteri amacıyla yaptıkları fiziksel ve/veya beyinsel aktivite gerektiren, bazı kurallar içinde uygulanan organize oyunlara verilen genel bir isimdir.



Posted in: